মরিঙ্গা পাউডার খাওয়ার নিয়ম

আমরা অনেকেই মরিঙ্গা পাউডার খেয়ে থাকি কিন্তু মরিঙ্গা পাউডার খেলে কি হয় এবং এর প্রক্রিয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারি রয়েছে । মরিঙ্গা পাউডার কেন খাবেন কি ভাবে খাবেন এবং কোন নিয়মে খেলে শরীরের জন্য ভালো হবে। খাওয়ার নিয়ম সব আপনাদেরকে জানাবো।

পেজ সূচি পত্রঃ মরিঙ্গা পাউডারের উপকারিতা 

মরিঙ্গা পাউডার কী এবং কেন এটি  উপকারী 

মরিঙ্গা পাউডার তৈরি হয় সজিনা গাছের পাতা গুলো শুকিয়ে গুড়া করে। এটি এক প্রাকৃতিক সুপারফুট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় হজম শক্তি উন্নত করে। এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ বি সি ই। 

এবং আয়রন ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম ও প্রোটিন রয়েছে যা আমাদের দৈনন্দিন পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে এটি শরীরের  স্বাস্থ্যের জন্য অত্যান্ত কার্যকারী দিয়ে থাকে। যা শরীরের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং শরীর শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 

এর মধ্যে রয়েছে -

ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে 
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 
ভিটামিন ই ত্বক  চুলের জন্য উপকারী 
আয়রন রক্তস্বল্পতা দূর করে
ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করে 
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ডিটক্সিফাই করে 

এছাড়া মরিঙ্গা পাউডার ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের বিপাকক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে।

সকালে খালি পেটে মরিঙ্গা পাউডার খাওয়ার উপকারিতা 

খালি পেটে মরিঙ্গা পাউডার খেলে এটি দূরত্ব রক্তের শোষিত হয় এবং শরীরের ডিটিক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। এটি হজম শক্তি বাড়ায় লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মেটাবলিজম  বৃদ্ধি করে।

 নিয়মিত সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সঙ্গে এক চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে খেলে এটি দূরত্ব এ মিশে যায় এবং শরীরের ডিটাক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া শুরু হয়।

এটি –

1.হজম শক্তি উন্নত করে 

2.লিভার পরিষ্কার রাখে 

3.মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয় 

4.দিনভর শক্তি বজায় রাখে 

যদি আপনি প্রতিদিন সকালবেলা এটি পান করেন তাহলে দীর্ঘ মেয়াদে ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারবেন। 

মরিঙ্গা পাউডার কিভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে 

মরিঙ্গা পাউডারে থাকা ফাইবার এবং অ্যান্টি অক্সিজেন্ট শরীরের স্বাস্থ্যবৃদ্ধি ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ওজন কমানোর জন্য মরিঙ্গা  অত্যন্ত কার্যকারী কারণ এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিজেন্ট যা-

1.খুদা নিয়ন্ত্রণে রাখে 

2.চর্বি পোড়ানোর হার বাড়ায়

3.বিপাকক্রিয়ার  ত্বরানিত করে  

4.দেহের অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে 

ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন এক গ্লাস লেবু পানির সঙ্গে এক চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

ডায়াবেটিস নিমন্ত্রণে মরিঙ্গা পাউডার 

মরিঙ্গা পাউডার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিমন্ত্রণে রাখা সম্ভব। গবেষণায় দেখা গেছে মরিঙ্গা পাউডার রক্তের শর্করার মাত্রা নিমন্ত্রণের রাখতে সাহায্য করে।এতে থাকা-

1.পলিফেনল ও অ্যান্টিঅক্সিজেন্ট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় 

2.ফাইবার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিমন্ত্রণ করে 

3.ভিটামিন সি ইনসুলিন উপাদান বাড়াতে সাহায্য করে 

প্রতিদিন এক যামুচ মরিঙ্গা পাউডার পানিতে মিশিয়ে খেলে এটি ডায়াবেটিস নিমন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করবে। 

আরো পড়ুনঃ রসুন খাওয়ার উপকারিতা

হজম শক্তি বাড়াতে মরিঙ্গা পাউডার এর উপকারিতা 

মরিঙ্গা পাউডারের প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রয়েছে যা হজম হজম ক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে সক্রিয় করে এবং প্রতিদিন এক গ্লাস পানির সঙ্গে এক চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে খেলে হজম ক্ষমতা বাড়ে। 

যারা ক্যোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাস অম্লতা বা বদহজমে ভোগেন তাদের জন্য মরিঙ্গা পাউডার খুবই উপকারী। এতে থাকা ফাইভার অন্তর শান্তি ও রাখতে এবং হজম ক্রিয়া, উন্নত করে।  

1.ক্যোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে 

2.অম্লতা ও গ্যাস কমায় 

3.লিভার ডিটক্সিফাই করে 

এটি দই বাটক তো এর সঙ্গে মিশিয়ে খেলে হজম ক্ষমতা আরও বৃদ্ধি করে এবং অনেক সুস্থ হয়। 

রক্তচাপ নিমন্ত্রণে মরিঙ্গা পাউডার কেমন কাজ করে 

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য মরিঙ্গা অত্যন্ত কার্যকরীএতে থাকা ক্যালসিয়াম এবং রক্তচাপ নিমন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও এতে থাকা প্রোটিন শক্তি বাড়িয়ে দেয় যা হঠাৎ রক্ত চাপ বৃদ্ধির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে কারণ এতে রয়েছে -

1.পটাশিয়াম রক্তনালী প্রশস্ত করে 

2.অ্যান্টিঅক্সিজেন্ট স্ট্রেস হরমোন কমায়

3.ম্যাগনেসিয়াম রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখে 

প্রতি দিন নিয়মিত এক গ্লাস গরম পানির সঙ্গে মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে পান করলে এটি রক্তচাপ নিমন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 

আরো পড়ুনঃ আনার দানা খাওয়ার ১৪ টি উপকারিতা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মরিঙ্গা পাউডার কেমন সহাযক 

মরিঙ্গা পাউডারে থাকা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি বিট ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিজেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি সাধারণত অসুস্থতাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে প্রতিদিন এক কাপ গরম গ্রিন টির সঙ্গে এক চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এটি-

1.শরীরের টক্সিন দূর করে 

2.সংক্রমণ প্রতিরোধ করে 

3.সর্দি-কাশির ঝুঁকি কমায়

আপনি এটি গ্রিন টির সঙ্গে মিশিয়ে পান করতে পারেন। 

চুল ও ত্বকের ব্যবহারে মরিঙ্গা পাউডার

মরিঙ্গা পাউডারে থাকা অ্যান্টিঅক্সিজেন্ট এবং অ্যান্টি এজিং উপাদান ত্বককে উজ্জ্বল ও কোমল করে তুলে। এটি ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের দাগ ছোপ কমিয়ে ফর্সা ভাব এনে দেয়। প্রতিদিন এক গ্লাস গরম দুধের সঙ্গে এক চা চামচ মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে পান করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।

এছাড়া এক চামচ  মধুর সঙ্গে মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে ত্বকে লাগালে এটি প্রাকৃতিক গ্লো বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন বি আয়রন এবং প্রোটিন চুলের গড়া মজবুত করে চুল পড়া কমায় এবং চুল দূরত্ব লম্বা হতে সাহায্য করে। চুলের যত্নে এটি দুটি উপায়ে ব্যবহার করা যায় একটি হলো খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা।

এবং অন্যটি হলো হেয়ার মাস্ক তৈরি করা। নারকেল তেলের সঙ্গে মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে স্ক্যানের ম্যাসাজ করলে চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত হয়-

1.।চুলের বৃদ্ধি বাড়ায় 

2.খশকি দূর করে 

3.ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে 

মধুর সঙ্গে মরিঙ্গা পাউডার মিশিয়ে ফেসপ্যাক তৈরি করলে এটি ব্রণ ও দাগ দূর করতে সাহায্য করে। 

প্রতিদিন মরিঙ্গা পাউডার খাওয়ার সঠিক নিয়ম 

মরিঙ্গা পাউডারের উপকারিতা পেতে প্রতিদিন ২-৩ চা চামচ গ্রহণ করা যথেষ্ট। এটি বিভিন্নভাবে খাওয়া যায় -

1.এক গ্লাস কুসুম গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করা যায় 

2.স্মুদি বা জুসের সঙ্গে মিশিয়ে নেওয়া যায় 

3.স্যালাড তরকারির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায় 

4.গিন টি বা হারবাল চায়ের সঙ্গে মিশিয়ে পান করা যায় 

সঠিক নিয়মে খেলে এটি শরীরের জন্য কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়ায় পুষ্টি ঘরটি বর্ণ হয়। 

আরো পড়ুনঃ গাজর খাওয়ার উপকারিতা

আমাদের শেষ কথা 

মরিঙ্গা পাউডার প্রাকৃতিক এক আশীর্বাদ যা আমাদের সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে এটি হজম শক্তি উন্নত করা। এটি শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্টি যোগায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে।

ওজন কমানো ত্বক ও চুলের যত্ন নেওয়া হজম শক্তি উন্নত করা ডায়াবেটিস নিমন্ত্রণের মতো অসংখ্যা উপকারিতা দেয়। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে চান তবে আজ থেকে আপনার ডায়েটে মরিঙ্গা পাউডার যুক্ত করুন।